{"id":914,"date":"2020-01-03T18:04:09","date_gmt":"2020-01-03T17:04:09","guid":{"rendered":"https:\/\/nourrisante.fr\/?p=914"},"modified":"2020-04-13T18:31:11","modified_gmt":"2020-04-13T16:31:11","slug":"comment-perdre-les-eventuels-quelques-kilos-pris-pendant-les-fetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nourrisante.fr\/index.php\/2020\/01\/03\/comment-perdre-les-eventuels-quelques-kilos-pris-pendant-les-fetes\/","title":{"rendered":"Comment perdre les quelques kilos pris pendant les f\u00eates ?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Perdre les kilos<\/b> pris pendant les f\u00eates de fin d’ann\u00e9e<\/b>… Comment s’y prendre ? Vous vous posez peut-\u00eatre la question apr\u00e8s avoir un peu abus\u00e9 sur la dinde de No\u00ebl ou la b\u00fbche glac\u00e9e. Avec la nouvelle ann\u00e9e<\/b>, nombre de magazines vont vous proposer d\u00e9sormais une “detox <\/b>d’apr\u00e8s f\u00eates”, un “r\u00e9gime<\/b> express pour d\u00e9gommer les kilos” ou encore “une semaine de repas minceur” ! Leur objectif \u00e0 tous : vous aider \u00e0 vous d\u00e9barrasser de vos kilos des f\u00eates de fin d’ann\u00e9es<\/b>.\u00a0<\/p>

Je ne vais pas y aller par quatre chemins : ce sont des “conneries” ! Les r\u00e9gimes ne servent \u00e0 rien ! Seul un changement d’alimentation\u00a0<\/b> \u00e0 long terme n’est valable ! C’est quelque chose qui se tient donc \u00e0 vie ! Alors que les r\u00e9gimes <\/b>sont limit\u00e9s dans le temps. En g\u00e9n\u00e9ral jusqu’\u00e0 l’obtention du r\u00e9sultat voulu. Cons\u00e9quence : une fois le poids perdu et l’objectif atteint, on reprend les “mauvaises habitudes”, on mange “comme avant” et le poids perdu revient, souvent m\u00eame avec du bonus !\u00a0<\/p>

Bref, vous l’avez compris, dans cet article je ne vous proposerai pas de r\u00e9gime miracle<\/b> pour \u00eatre \u00e0 nouveau ami avec votre balance <\/b>! En revanche voici mes cinq astuces pour reprendre les “bonnes habitudes”<\/b> apr\u00e8s les f\u00eates !<\/p>

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1 - Ne surtout pas faire de r\u00e9gime <\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Les r\u00e9gimes sont inutiles. De nombreuses \u00e9tudes montrent m\u00eame qu’ils sont \u00e0 l’origine de l’effet “yo-yo” ! Faire croire \u00e0 quelqu’un qu’il peut maigrir sur une p\u00e9riode donn\u00e9e, et ensuite reprendre ce qui l’a fait grossir en premier lieu, est pour moi une erreur cons\u00e9quente.\u00a0<\/p>

J’ai fait un r\u00e9gime, une seule fois dans ma vie, \u00e0 l’\u00e9poque o\u00f9 j’\u00e9tais \u00e9tudiante. Bilan : j’avais tout le temps faim, \u00e7a me collait la migraine, et en plus de \u00e7a, j’\u00e9tais de mauvaise humeur. Alors oui, c’\u00e9tait super, j’ai perdu 3 kilos pendant cette quinzaine de jours ou j’\u00e9tais vraiment pas bien. Et vous savez ce qui s’est pass\u00e9 ? H\u00e9 bien, j’ai remang\u00e9 \u00e0 ma faim, et j’ai repris… 5 kilos. J’ai donc gagn\u00e9 2 kilos de plus dans l’exp\u00e9rience !\u00a0<\/p>

Alors non, je ne peux pas vous conseiller de faire comme moi ! Ne faites surtout pas \u00e7a !\u00a0 C’est vraiment contre productif. Je vous invite plut\u00f4t \u00e0 reprendre une alimentation saine, pour \u00e9radiquer ces kilos pris pendant les f\u00eates sans sensation de privation.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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2- Remettre les l\u00e9gumes de saison \u00e0 l'honneur <\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Forc\u00e9ment, pendant les f\u00eates on a souvent tendance \u00e0 manger plus que d’habitude, et moins de l\u00e9gumes. Les repas sont beaucoup plus riches, plus sucr\u00e9s aussi souvent. Et c’est bien comme \u00e7a que l’on prend du poids ! ,Maintenant que les f\u00eates sont termin\u00e9es, reprenez des habitudes de vie saines. Et remettez\u00a0les fruits et les\u00a0l\u00e9gumes de saison<\/a>\u00a0au menu.\u00a0<\/p>

Pour rappel, une assiette \u00e9quilibr\u00e9e <\/b>doit contenir la moiti\u00e9 de l\u00e9gumes, un quart de “f\u00e9culents”, et un quart de prot\u00e9ines. Le principal est surtout de ne pas se frustrer, et de manger \u00e0 nouveau en quantit\u00e9 ordinaire, et \u00e0 sa faim bien s\u00fbr.\u00a0<\/p>

De mon c\u00f4t\u00e9, pendant la p\u00e9riode de No\u00ebl et du Nouvel An, j’ai tendance \u00e0 manger plus que ma faim, et j’imagine que je ne suis pas la seule dans ce cas. D\u00e8s le retour \u00e0 la maison, remettez-vous \u00e0 mes repas pleins de l\u00e9gumes bio de saison\u00a0comme dans cette\u00a0recette\u00a0<\/a>par exemple !\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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3 - Ne pas manger tous les chocolats\n<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Qui dit f\u00eates de fin d’ann\u00e9es,<\/b> dit en g\u00e9n\u00e9ral chocolats ! Qui ne re\u00e7oit pas au moins une bo\u00eete pendant cette p\u00e9riode ? En g\u00e9n\u00e9ral, je re\u00e7ois entre deux et trois bo\u00eetes rien que pour No\u00ebl alors j’imagine que chez vous aussi il y a toujours du chocolat sous le sapin !<\/p>

\u00a0L’objectif des jours apr\u00e8s c’est de ne pas TOUT manger. Pour perdre du poids, essayez de vous restreindre \u00e0 un ou deux chocolats par jour. Le meilleur moment pour en manger c’est l’apr\u00e8s-midi au moment du go\u00fbter. C’est en g\u00e9n\u00e9ral \u00e0 ce moment l\u00e0 que le corps a besoin de sucre, et qu’il est capable de l’\u00e9liminer au mieux.\u00a0<\/p>

Donc faites-vous plaisir, mais en restant – si possible – raisonnable ! C’est vous verrez la cl\u00e9 pour ne pas prendre encore plus de poids, et ensuite bien s\u00fbr pour se d\u00e9barrasser de ces un ou deux kilos pris pendant les f\u00eates.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\n4 - Reprendre les activit\u00e9s physiques<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Cela para\u00eet une recommandation classique, mais je sais que beaucoup d’entre nous bougeons moins pendant la p\u00e9riode des f\u00eates de fin d’ann\u00e9e. Il ne fait souvent pas tr\u00e8s beau, il fait froid, et puis c’est la p\u00e9riode des tabl\u00e9es en famille.\u00a0<\/p>

On passe plus de temps en cuisine, \u00e0 parler \u00e0 se retrouver, et on a souvent un peu moins de temps \u00e0 s’accorder \u00e0 soi, pour faire du sport, sortir courir ou marcher.\u00a0<\/p>

Avec le retour aux “bonnes habitudes alimentaires”, je vous invite \u00e0 reprendre la marche \u00e0 pied, la natation ou le yoga.\u00a0En tout cas ce que vous aviez l’habitude de faire avant cette p\u00e9riode assez dense <\/span>entre No\u00ebl et le Jour de l’An<\/span> <\/b>! Et vous verrez, vous<\/span> perdrez naturellement les kilos<\/span> pris pendant les f\u00eates !\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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5 - Bien dormir et bien s'hydrater \n<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Pendant la p\u00e9riode de No\u00ebl et du Premier de l’An,<\/b> il n’est pas rare non plus de se coucher plus tard, de dormir un peu moins bien aussi car les repas sont plus riches et plus lourds. Alors c’est le moment d\u00e9sormais de reprendre vos bonnes habitudes, de vous coucher plus t\u00f4t pour vous lever en forme et de bonne humeur.<\/p>

\u00a0Et un meilleur dodo est aussi la cons\u00e9quence d’une meilleure alimentation et d’une activit\u00e9 physique retrouv\u00e9e. Tout est li\u00e9 ! Les f\u00eates sont aussi souvent synonymes d’ap\u00e9ros en famille au moment de No\u00ebl. Et de fiesta avec les amis au moment du R\u00e9veillon de la Saint Sylvestre.\u00a0<\/p>

Bref, c’est souvent une p\u00e9riode riche en alcool en tout genre. Une fois les f\u00eates termin\u00e9es, il est temps de limiter l’alcool et les boissons sucr\u00e9es et de s’hydrater avec de l’eau. Ce qui va aussi vous permettre de mieux \u00e9liminer, et aussi de mieux dormir ! Et donc de perdre du poids ! C’est CQFD !\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Je vous ai donc donn\u00e9 ici mes cinq astuces afin de pouvoir perdre tranquillement et sereinement les <\/b>\u00e9ventuels kilos superflus pris pendant les f\u00eates de fin d’ann\u00e9es, c’est \u00e0 dire la p\u00e9riode de No\u00ebl et du Premier de l’An. Ne tombez pas dans l’exc\u00e8s de bonne volont\u00e9 non plus, vous n’avez pas besoin de tout faire en m\u00eame temps ! <\/p>\n

Vous pouvez par exemple commencer par arr\u00eater l’alcool et r\u00e9introduire plus d’eau, avec plus de l\u00e9gumes, et puis la semaine d’apr\u00e8s, reprendre votre activit\u00e9 physique. L’id\u00e9e est de ne pas \u00eatre frustr\u00e9 par un changement brutal. <\/p>\n

Si vous avez \u00e9galement fait des \u00e9carts, comme consommer du gluten ou des produits laitiers, ne culpabilisez pas, et reprenez tranquillement votre alimentation d’avant les f\u00eates.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Perdre les kilos pris pendant les f\u00eates de fin d’ann\u00e9e… Comment s’y prendre ? Vous vous posez peut-\u00eatre la question apr\u00e8s avoir un peu abus\u00e9 sur la dinde de No\u00ebl ou la b\u00fbche glac\u00e9e. Avec la nouvelle ann\u00e9e, nombre de magazines vont vous proposer d\u00e9sormais une “detox d’apr\u00e8s f\u00eates”, un “r\u00e9gime express pour d\u00e9gommer les …<\/p>\n

Comment perdre les quelques kilos pris pendant les f\u00eates ?<\/span> Lire la suite\u00a0\u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":916,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[33,16],"tags":[],"yoast_head":"\nComment perdre les quelques kilos pris pendant les f\u00eates ? - NourriSant\u00e9<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Je vous livre mes 5 astuces pour perdre ces 2 ou 3 kilos pris pendant les f\u00eates. 5 conseils pour retrouver son poids de forme sereinement.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nourrisante.fr\/index.php\/2020\/01\/03\/comment-perdre-les-eventuels-quelques-kilos-pris-pendant-les-fetes\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Comment perdre les quelques kilos pris pendant les f\u00eates ? 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