{"id":1895,"date":"2020-04-03T14:42:57","date_gmt":"2020-04-03T12:42:57","guid":{"rendered":"https:\/\/nourrisante.fr\/?p=1895"},"modified":"2020-04-13T18:13:44","modified_gmt":"2020-04-13T16:13:44","slug":"coronavirus-5-cles-pour-travailler-efficacement-pendant-le-confinement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nourrisante.fr\/index.php\/2020\/04\/03\/coronavirus-5-cles-pour-travailler-efficacement-pendant-le-confinement\/","title":{"rendered":"Coronavirus : 5 cl\u00e9s pour travailler efficacement pendant le confinement"},"content":{"rendered":"\t\t
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Avez-vous des difficult\u00e9s \u00e0 rester en place ? \u00c0 rester organis\u00e9 et concentr\u00e9 ? Etes-vous dispers\u00e9 dans vos activit\u00e9s ? Vous avez peut-\u00eatre aussi du mal \u00e0 faire la diff\u00e9rence entre vos activit\u00e9s pro et perso depuis chez vous. Comment travailler efficacement depuis chez soi en p\u00e9riode de confinement<\/b> ? C’est sans doute une question que vous vous posez si vous \u00eates comme beaucoup confin\u00e9s <\/b>chez vous en t\u00e9l\u00e9travail<\/b>. Ou si vous avez une entreprise en ligne<\/b> et que vous travaillez depuis votre maison <\/b>ou votre appartement !<\/p>

Je suis confin\u00e9e comme beaucoup d’entre vous chez moi, et j’en ai profit\u00e9 pour retravailler la structure du blog. Je mets \u00e9galement cette p\u00e9riode \u00e0 profit pour me former et apprendre toujours plus dans ces domaines qui m’int\u00e9ressent tellement : l’alimentation, les pens\u00e9es, et leur rapports \u00e0 la sant\u00e9, mais aussi dans le d\u00e9veloppement personnel. D’ailleurs je suis intimement convaincue que tous ces domaines s’imbriquent. Si l’on mange mieux, on respire mieux, on\u00a0dort mieux<\/a>, et cela implique forc\u00e9ment une transformation aussi bien ext\u00e9rieure qu’int\u00e9rieure.<\/p>

Dans cet article je vais vous donner mes astuces pour rester concentr\u00e9e en travaillant chez moi. Des pistes simples que vous pouvez mettre en place rapidement pour gagner vous aussi en efficacit\u00e9 ! Je vous donnerai aussi en plus un petit bonus que j’applique moi-m\u00eame depuis de nombreux mois pour gagner en productivit\u00e9.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Conseil n\u00b01 - Garder des horaires et une certaine \"routine\"<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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L’id\u00e9e c’est d’essayer de maintenir des horaires de travail classique, et ne pas se retrouver \u00e0 commencer \u00e0 travailler \u00e0 midi et devoir y \u00eatre encore tard le soir.\u00a0<\/p>

Prenez l’habitude de mettre en place une routine matinale qui va vous mettre “dans le bain” du boulot ! Par exemple : levez-vous, filez \u00e0 la douche, et habillez-vous. Prenez votre petit d\u00e9jeuner tranquillement, et mettez vous ensuite au travail.\u00a0<\/p>

Faites en sorte que cette routine matinale se r\u00e9p\u00e8te chaque jour afin qu’elle devienne une habitude, de la m\u00eame mani\u00e8re que vous vous pr\u00e9pariez chaque matin pour aller sur votre lieu de travail avant le confinement.\u00a0<\/p>

L’objectif est aussi de vous permettre de ne pas vous dispersez, et de commencer \u00e0 travailler sereinement chaque matin \u00e0 peu pr\u00e8s \u00e0 la m\u00eame heure. Garder un rythme coh\u00e9rent ! Et ce, m\u00eame si vous pourriez faire comme vous voudriez depuis chez vous, dans le confort de votre maison.\u00a0<\/p>

Dans la m\u00eame id\u00e9e, gardez vous aussi une routine du soir qui vous permette de bien “couper” avec le t\u00e9l\u00e9travail effectu\u00e9 !<\/p>

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Conseil n\u00b0 2 - Se d\u00e9terminer un espace de travail <\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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C’est un \u00e9l\u00e9ment d\u00e9terminant pour pouvoir bien travailler de mani\u00e8re sereine ! C’est aussi ce que j’ai fait chez moi. J’ai investi dans un v\u00e9ritable bureau pour pouvoir avoir un espace r\u00e9ellement d\u00e9di\u00e9 au travail et \u00e0 mon ordinateur depuis chez moi. <\/p>\n

Si vous avez une table ou m\u00eame une console libre chez vous, c’est le moment de l’utiliser. Vous pouvez y installer votre ordinateur, votre agenda et quelques stylos autour, sans oublier l’espace pour une gourde ou un verre d’eau. Recr\u00e9ez-vous un espace de travail sain et confortable, dans lequel vous aurez plaisir \u00e0 venir vous installer chaque matin pour travailler depuis chez vous ! <\/p>\n

\u00c0 la maison, l’id\u00e9al serait m\u00eame d’avoir votre propre pi\u00e8ce d\u00e9di\u00e9e au bureau et \u00e0 votre espace de travail. Une pi\u00e8ce dont vous pourriez fermer la porte pour \u00e9viter d’\u00eatre d\u00e9rang\u00e9, que \u00e7a soit par le bruit ou par les autres occupants de votre domicile. <\/p>\n

Mais m\u00eame si cela n’est pas possible, une simple table avec une chaise confortable et agr\u00e9able sera d\u00e9j\u00e0 tr\u00e8s bien. \u00c9vitez par exemple le petit coin de la table de la cuisine, ou le canap\u00e9 toute la journ\u00e9e avec l’ordi sur la table basse. Ce n’est absolument pas ergonomique, et vous risquez en plus d’avoir mal au dos \u00e0 la fin de la journ\u00e9e !<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Conseil n\u00b03 : Planifier des pauses<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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N’h\u00e9sitez pas \u00e0 faire des pauses r\u00e9guli\u00e8rement dans votre travail. Ces pauses ne seront pas du “temps perdu”, car elles vont vous permettre de mieux vous remettre \u00e0 travailler par la suite. Vous pouvez par exemple utiliser la technique “Pomodoro” invent\u00e9e \u00e0 la fin des ann\u00e9es 80.\u00a0<\/p>

Il s’agit d’une technique de gestion du temps tr\u00e8s simple qui va vous permettre de travailler de mani\u00e8re plus concentr\u00e9e. Mais aussi de prendre des pauses suffisantes pour remettre vos id\u00e9es et votre cerveau en ordre de marche pour mieux avancer par la suite.\u00a0<\/p>

Grossi\u00e8rement la technique est la suivante : travaillez pendant 25 minutes, puis prenez 5 minutes de pause. Pendant ces 5 minutes vous pouvez faire quelques pas, vous hydratez, ou m\u00eame pourquoi pas danser sur place pour vous motiver. Reprenez ensuite le travail pendant 25 minutes, puis \u00e0 nouveau 5 minutes de pause. Renouvelez comme \u00e7a deux fois de suite, vous aurez donc travailler 2 heures en prenant r\u00e9guli\u00e8rement des pauses de 5 minutes.\u00a0<\/p>

Au bout de ces 2 heures, prenez une pause plus longue d’environ 15 \u00e0 20 minutes. C’est \u00e0 ce moment l\u00e0 que vous pourrez aller prendre un th\u00e9 ou faire quelques pas sur votre balcon ou dans votre salon. Oxyg\u00e9nez vous, ouvrez les fen\u00eatres et respirer. Cette pause peut aussi \u00eatre le moment d’appeler un proche pour “d\u00e9connecter” un peu et pouvoir ensuite vous remettre au travail efficacement depuis chez vous !\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Conseil n\u00b04 : Communiquer avec vos coll\u00e8gues <\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Ne perdez pas de vue que m\u00eame si vous \u00eates seul ou avec votre famille chez vous, vous travailleriez normalement avec vos coll\u00e8gues, ensemble, sur le m\u00eame lieu. Alors bosser depuis le confort de votre maison ne veut pas dire que vous devez oublier vos coll\u00e8gues.\u00a0<\/p>

N’oubliez pas de les solliciter r\u00e9guli\u00e8rement pour leur demander leur avis, ou m\u00eame pour prendre de leurs nouvelles. Vous pouvez utiliser vos e-mails professionnels ou pourquoi pas les appeler de temps en temps pour obtenir un retour sur votre travail. Votre sup\u00e9rieur devrait d’ailleurs \u00eatre disponible r\u00e9guli\u00e8rement pour r\u00e9pondre \u00e0 vos \u00e9ventuelles interrogations.<\/p>

Vous pouvez par exemple planifier chaque jour un \u00e9change avec vos coll\u00e8gues et \/ ou votre sup\u00e9rieur par t\u00e9l\u00e9phone avec des outils comme Skype ou Hangouts, ou encore avec Zoom qui vous permet de tenir une r\u00e9union ensemble \u00e0 distance.\u00a0<\/p>

C’est aussi une fa\u00e7on pour ceux qui seraient seuls chez eux \u00e0 se connecter socialement aux autres en cette p\u00e9riode de confinement pendant laquelle certains pourraient ressentir de la solitude.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Conseil n\u00b0 5 : Penser positif ! \n<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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C’est aussi une cl\u00e9 ! Cela para\u00eet peut-\u00eatre moins essentiel quand on parle de travailler ou t\u00e9l\u00e9-travailler efficacement pendant le confinement… Et pourtant, comme dans toute situation, notre mental est crucial !\u00a0<\/p>

Restez optimiste, pensez positif pour pouvoir avancer dans cette p\u00e9riode qui peut sembler difficile pour certains. C’est une \u00e9tape anxiog\u00e8ne aussi pour beaucoup d’entre nous ! Garder une pens\u00e9e positive ne me semble pas du tout farfelue, et m\u00eame essentielle.\u00a0<\/p>

Je vous invite aussi \u00e0 ne pas travailler pendant le confinement avec la t\u00e9l\u00e9vision branch\u00e9e sur les informations en permanence en fond sonore. M\u00eame si vous ne le ressentez pas cela risque de vous stresser inconsciemment, et cela pourrait aussi nuire \u00e0 la qualit\u00e9 de votre travail.<\/p>

N’oubliez pas non plus que t\u00e9l\u00e9 travailler vous permet de passer plus de temps avec vos proches. Et c’est sans doute aussi une bonne option pour mettre un nouvel \u00e9quilibre entre vos vies priv\u00e9es et professionnelles.<\/p>

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Voici les 5 cl\u00e9s pour pouvoir travailler efficacement pendant toute la dur\u00e9e de confinement. Elles sont valables si vous \u00eates en t\u00e9l\u00e9 travail mais aussi si vous avez d\u00e9j\u00e0 l’habitude de travailler depuis chez vous ! Ce sont des conseils que j’applique moi m\u00eame. Je vous donne un petit bonus en plus pour \u00eatre plus efficace, c’est celui de d\u00e9sactiver vos notifications des r\u00e9seaux sociaux et des e-mails sur votre t\u00e9l\u00e9phone ! Ce sont des ressources qui risquent de nuire \u00e0 votre productivit\u00e9.\u00a0<\/p>

J’ai choisi de vous livrer ces astuces dans le cadre de l’\u00e9v\u00e9nement interblogueurs intitul\u00e9 “Coronavirus : comment travailler de chez soi efficacement pendant le confinement ?” Il a \u00e9t\u00e9 lanc\u00e9 par olivier Roland. Vous trouverez de nombreux articles sur comment cr\u00e9er une entreprise depuis le confort de votre foyer sur son blog qui fourmille d’astuces et de conseils. Je vous invite \u00e0 aller lire par exemple\u00a0cette interview de Tim Ferriss<\/a>, l’auteur de “la semaine de 4 heures”.\u00a0Un livre dans lequel il explique justement comment augmenter sa productivit\u00e9 et donc travailler moins de temps.<\/span><\/p>

Et vous, quelles sont vos astuces pour travailler efficacement pendant le confinement depuis votre domicile ?\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Avez-vous des difficult\u00e9s \u00e0 rester en place ? \u00c0 rester organis\u00e9 et concentr\u00e9 ? Etes-vous dispers\u00e9 dans vos activit\u00e9s ? Vous avez peut-\u00eatre aussi du mal \u00e0 faire la diff\u00e9rence entre vos activit\u00e9s pro et perso depuis chez vous. Comment travailler efficacement depuis chez soi en p\u00e9riode de confinement ? C’est sans doute une question …<\/p>\n

Coronavirus : 5 cl\u00e9s pour travailler efficacement pendant le confinement<\/span> Lire la suite\u00a0\u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1915,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[16],"tags":[],"yoast_head":"\nCoronavirus : 5 cl\u00e9s pour travailler efficacement pendant le confinement - NourriSant\u00e9<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Voici 5 astuces et conseils pour pouvoir travailler efficacement de chez soi pendant la p\u00e9riode de confinement. 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